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Cake aux olives
Aucune note • 4 personnes

892 kcal
(1 personne - 354 g)

33 g protéines 48 g glucides 15 g acides gras saturés 3 g sucre 5 g fibres 66 g lipides 2 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 50 min

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Risotto de chou-fleur au parmesan et au poulet
Aucune note • 1 personnes

462 kcal
(1 personne - 486 g)

45 g protéines 9 g glucides 11 g acides gras saturés 6 g sucre 6 g fibres 24 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 10 min

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Yaourt aux noisettes et cacao
Aucune note • 1 personnes

368 kcal
(1 personne - 169 g)

11 g protéines 15 g glucides 4 g acides gras saturés 10 g sucre 4 g fibres 27 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 0 min

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Pain perdu
3/5 stars - 3 notes • 4 personnes

338 kcal
(1 personne - 187 g)

12 g protéines 54 g glucides 2 g acides gras saturés 21 g sucre 2 g fibres 7 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 15 min

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Poulet curry lait de coco
4/5 stars - 5 notes • 4 personnes

144 kcal
(1 personne - 135 g)

24 g protéines 2 g glucides 2 g acides gras saturés 1 g sucre 3 g fibres 3 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 60 min

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Salade de crevettes, avocats et pamplemousses
5/5 stars - 1 note • 2 personnes

371 kcal
(1 personne - 501 g)

24 g protéines 19 g glucides 4 g acides gras saturés 12 g sucre 9 g fibres 21 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 8 min

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Fondant au chocolat
3/5 stars - 4 notes • 8 personnes

246 kcal
(1 personne - 79 g)

7 g protéines 25 g glucides 7 g acides gras saturés 22 g sucre 3 g fibres 12 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 20 min

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Gâteau invisible aux pommes
4/5 stars - 5 notes • 6 personnes

180 kcal
(1 personne - 191 g)

4 g protéines 24 g glucides 3 g acides gras saturés 15 g sucre 2 g fibres 6 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 35 min

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Blanquette de veau cookeo
Aucune note • 4 personnes

400 kcal
(1 personne - 439 g)

65 g protéines 8 g glucides 4 g acides gras saturés 6 g sucre 5 g fibres 9 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 30 min

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Mousse au chocolat maison
5/5 stars - 3 notes • 4 personnes

374 kcal
(1 personne - 129 g)

13 g protéines 22 g glucides 13 g acides gras saturés 19 g sucre 6 g fibres 24 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 05 min

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Clafoutis aux cerises
5/5 stars - 2 notes • 8 personnes

256 kcal
(1 personne - 185 g)

7 g protéines 39 g glucides 3 g acides gras saturés 29 g sucre 1 g fibres 7 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 45 min

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Pancake
5/5 stars - 2 notes • 1 personnes

412 kcal
(1 personne - 311 g)

19 g protéines 51 g glucides 3 g acides gras saturés 32 g sucre 3 g fibres 13 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 5 min
Temps de cuisson : 5 min

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Cake au thon
5/5 stars - 1 note • 4 personnes

426 kcal
(1 personne - 215 g)

36 g protéines 30 g glucides 7 g acides gras saturés 2 g sucre 2 g fibres 17 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 40 min

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Flocon avoine banane
2/5 stars - 3 notes • 2 personnes

215 kcal
(1 personne - 155 g)

5 g protéines 40 g glucides 0 g acides gras saturés 21 g sucre 5 g fibres 2 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 10 min

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Crèpes
5/5 stars - 3 notes • 4 personnes

445 kcal
(1 personne - 244 g)

14 g protéines 60 g glucides 8 g acides gras saturés 15 g sucre 3 g fibres 14 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 30 min
Temps de cuisson : 2 min

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One pot Rice
5/5 stars - 2 notes • 2 personnes

460 kcal
(1 personne - 466 g)

12 g protéines 91 g glucides 1 g acides gras saturés 11 g sucre 6 g fibres 3 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 25 min

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Le cordon bleu diététique
5/5 stars - 1 note • 1 personnes

595 kcal
(1 personne - 268 g)

46 g protéines 58 g glucides 6 g acides gras saturés 20 g sucre 9 g fibres 17 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 10 min

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Crêpes
5/5 stars - 1 note • 6 personnes

474 kcal
(1 personne - 303 g)

19 g protéines 60 g glucides 5 g acides gras saturés 12 g sucre 3 g fibres 16 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 30 min

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Salade de pomme de terre, haricots verts, tomates, oeufs durs, oignon et ciboulette
Aucune note • 1 personnes

462 kcal
(1 personne - 737 g)

21 g protéines 51 g glucides 3 g acides gras saturés 11 g sucre 7 g fibres 14 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 30 min

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Gateau de semoule aux raisins secs
Aucune note • 1 personnes

797 kcal
(1 personne - 702 g)

32 g protéines 129 g glucides 7 g acides gras saturés 62 g sucre 3 g fibres 15 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 20 min

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Légumes farcies
Aucune note • 1 personnes

714 kcal
(1 personne - 1142 g)

44 g protéines 49 g glucides 10 g acides gras saturés 12 g sucre 11 g fibres 31 g lipides 2 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 20 min

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Smoothie fraise/pistache
Aucune note • 1 personnes

178 kcal
(1 personne - 404 g)

7 g protéines 23 g glucides 2 g acides gras saturés 12 g sucre 3 g fibres 4 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 5 min
Temps de cuisson : 0 min

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Filet de poisson blanc à la tomate
Aucune note • 1 personnes

263 kcal
(1 personne - 593 g)

30 g protéines 12 g glucides 0 g acides gras saturés 10 g sucre 4 g fibres 4 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 15 min

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Purée de céleri
Aucune note • 1 personnes

388 kcal
(1 personne - 654 g)

12 g protéines 46 g glucides 7 g acides gras saturés 19 g sucre 9 g fibres 12 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 30 min

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Mousse de fruits rouges au fromage blanc 0%
Aucune note • 1 personnes

182 kcal
(1 personne - 596 g)

30 g protéines 37 g glucides 0 g acides gras saturés 36 g sucre 16 g fibres 1 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 120 min
Temps de cuisson : 0 min

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Salade de lentilles corail
Aucune note • 1 personnes

439 kcal
(1 personne - 285 g)

25 g protéines 58 g glucides 1 g acides gras saturés 4 g sucre 12 g fibres 8 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 60 min

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Tajine de lapin aux olives
Aucune note • 1 personnes

1078 kcal
(1 personne - 1131 g)

74 g protéines 71 g glucides 20 g acides gras saturés 41 g sucre 20 g fibres 66 g lipides 33 g sodium

Temps de préparation : 30 min
Temps de cuisson : 120 min

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Salade de coquillage au pamplemousse
Aucune note • 1 personnes

301 kcal
(1 personne - 388 g)

32 g protéines 18 g glucides 1 g acides gras saturés 7 g sucre 2 g fibres 9 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 5 min

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Smoothie carotte orange
Aucune note • 1 personnes

53 kcal
(1 personne - 155 g)

2 g protéines 10 g glucides 1 g acides gras saturés 9 g sucre 0 g fibres 2 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 0 min

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Betteraves à l'orientale
Aucune note • 1 personnes

109 kcal
(1 personne - 162 g)

3 g protéines 13 g glucides 0 g acides gras saturés 12 g sucre 5 g fibres 4 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 0 min

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Velouté de petit pois menthe
Aucune note • 1 personnes

167 kcal
(1 personne - 248 g)

10 g protéines 15 g glucides 1 g acides gras saturés 11 g sucre 9 g fibres 6 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 40 min

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Coleslaw léger et sauce blanche au yaourt moutardé
Aucune note • 1 personnes

152 kcal
(1 personne - 568 g)

10 g protéines 35 g glucides 0 g acides gras saturés 23 g sucre 9 g fibres 2 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 0 min

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Salade tomate avocat coeur de palmier
Aucune note • 1 personnes

156 kcal
(1 personne - 281 g)

4 g protéines 7 g glucides 2 g acides gras saturés 4 g sucre 6 g fibres 11 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 0 min

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Tian de légumes
Aucune note • 1 personnes

116 kcal
(1 personne - 537 g)

5 g protéines 15 g glucides 0 g acides gras saturés 12 g sucre 6 g fibres 1 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 40 min

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Papillote de poisson forestière
Aucune note • 1 personnes

211 kcal
(1 personne - 397 g)

32 g protéines 5 g glucides 1 g acides gras saturés 4 g sucre 4 g fibres 5 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 15 min

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Épinard à la crème
Aucune note • 1 personnes

62 kcal
(1 personne - 261 g)

7 g protéines 3 g glucides 1 g acides gras saturés 0 g sucre 5 g fibres 2 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 1 min

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Haricots plats, oignons et tomates
Aucune note • 1 personnes

221 kcal
(1 personne - 541 g)

7 g protéines 17 g glucides 1 g acides gras saturés 10 g sucre 9 g fibres 11 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 8 min

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Gratin de chou-fleur
Aucune note • 1 personnes

539 kcal
(1 personne - 736 g)

19 g protéines 67 g glucides 10 g acides gras saturés 6 g sucre 8 g fibres 16 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 30 min

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Riz blanc aux petits légumes
Aucune note • 1 personnes

223 kcal
(1 personne - 205 g)

5 g protéines 37 g glucides 1 g acides gras saturés 2 g sucre 3 g fibres 5 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 5 min
Temps de cuisson : 15 min

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Barre de céréales protéinée
Aucune note • 6 personnes

368 kcal
(1 personne - 242 g)

20 g protéines 44 g glucides 9 g acides gras saturés 19 g sucre 7 g fibres 14 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 10 min

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Yaourt aux oeufs
Aucune note • 8 personnes

97 kcal
(1 personne - 134 g)

5 g protéines 7 g glucides 3 g acides gras saturés 6 g sucre 0 g fibres 5 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 480 min
Temps de cuisson : 0 min

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Muffin à la cerise, au sésame et grais de lin
Aucune note • 1 personnes

369 kcal
(1 personne - 146 g)

17 g protéines 12 g glucides 2 g acides gras saturés 8 g sucre 15 g fibres 23 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 8 min
Temps de cuisson : 2 min

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Omelette aux champignons, jambon et persillade
Aucune note • 1 personnes

369 kcal
(1 personne - 375 g)

30 g protéines 9 g glucides 7 g acides gras saturés 3 g sucre 3 g fibres 25 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 5 min
Temps de cuisson : 10 min

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Pancake keto
Aucune note • 1 personnes

149 kcal
(1 personne - 109 g)

12 g protéines 4 g glucides 10 g acides gras saturés 2 g sucre 1 g fibres 22 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 4 min

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Salade Thaî de boeuf mariné et légumes
Aucune note • 1 personnes

391 kcal
(1 personne - 440 g)

38 g protéines 12 g glucides 1 g acides gras saturés 7 g sucre 5 g fibres 18 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 30 min
Temps de cuisson : 30 min

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Soupe italienne aux tomates, haricots & lard
Aucune note • 1 personnes

735 kcal
(1 personne - 435 g)

25 g protéines 28 g glucides 22 g acides gras saturés 5 g sucre 10 g fibres 59 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 15 min

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Poulet pane aux noisettes et parmesan
Aucune note • 1 personnes

395 kcal
(1 personne - 236 g)

41 g protéines 1 g glucides 5 g acides gras saturés 0 g sucre 1 g fibres 24 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 15 min

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Brownie cétogène
Aucune note • 1 personnes

1118 kcal
(1 personne - 246 g)

21 g protéines 29 g glucides 37 g acides gras saturés 18 g sucre 8 g fibres 98 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 15 min

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Curry de poulet et lait de coco
Aucune note • 1 personnes

266 kcal
(1 personne - 312 g)

34 g protéines 13 g glucides 3 g acides gras saturés 5 g sucre 4 g fibres 11 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 30 min

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Papilotte de poisson et purée de chou-fleur
Aucune note • 1 personnes

434 kcal
(1 personne - 521 g)

26 g protéines 14 g glucides 8 g acides gras saturés 10 g sucre 8 g fibres 26 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 15 min

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Milkshake complet aux fruits rouges et graines de lin
Aucune note • 1 personnes

184 kcal
(1 personne - 337 g)

8 g protéines 21 g glucides 3 g acides gras saturés 17 g sucre 9 g fibres 12 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 0 min

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Poke Bowl version keto
Aucune note • 1 personnes

493 kcal
(1 personne - 544 g)

46 g protéines 11 g glucides 4 g acides gras saturés 4 g sucre 12 g fibres 25 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 70 min
Temps de cuisson : 10 min

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Courge farcie au poulet et aux amandes
Aucune note • 1 personnes

435 kcal
(1 personne - 318 g)

37 g protéines 9 g glucides 9 g acides gras saturés 5 g sucre 4 g fibres 27 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 50 min

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Omelette aux légumes grillés et au fromage frais
Aucune note • 1 personnes

370 kcal
(1 personne - 214 g)

18 g protéines 4 g glucides 11 g acides gras saturés 3 g sucre 4 g fibres 30 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 15 min

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Kefta de bœuf
Aucune note • 1 personnes

528 kcal
(1 personne - 387 g)

31 g protéines 23 g glucides 10 g acides gras saturés 10 g sucre 6 g fibres 34 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 15 min

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Lotte aux agrumes
Aucune note • 1 personnes

498 kcal
(1 personne - 366 g)

28 g protéines 36 g glucides 12 g acides gras saturés 9 g sucre 3 g fibres 25 g lipides 19 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 20 min

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Pain kéto
Aucune note • 1 personnes

1049 kcal
(1 personne - 333 g)

44 g protéines 10 g glucides 31 g acides gras saturés 6 g sucre 23 g fibres 84 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 45 min

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Salade césar revisitée
Aucune note • 1 personnes

439 kcal
(1 personne - 416 g)

45 g protéines 13 g glucides 6 g acides gras saturés 8 g sucre 2 g fibres 21 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 10 min

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Salade de chou JAPONAISE
Aucune note • 1 personnes

309 kcal
(1 personne - 299 g)

4 g protéines 5 g glucides 2 g acides gras saturés 2 g sucre 3 g fibres 25 g lipides 3 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 360 min

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Barres de céréales banane, noisettes et chocolat (10 barres)
Aucune note • 1 personnes

1387 kcal
(1 personne - 370 g)

37 g protéines 150 g glucides 15 g acides gras saturés 32 g sucre 30 g fibres 61 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 10 min

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Roulés d'aubergines
Aucune note • 1 personnes

406 kcal
(1 personne - 255 g)

15 g protéines 20 g glucides 3 g acides gras saturés 10 g sucre 10 g fibres 29 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 8 min
Temps de cuisson : 7 min

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Salade de quinoa, courgettes et pois chiches
Aucune note • 1 personnes

740 kcal
(1 personne - 375 g)

30 g protéines 116 g glucides 1 g acides gras saturés 8 g sucre 18 g fibres 12 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 10 min

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Wraps endives de lentilles
Aucune note • 1 personnes

320 kcal
(1 personne - 320 g)

11 g protéines 29 g glucides 2 g acides gras saturés 13 g sucre 12 g fibres 13 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 5 min
Temps de cuisson : 5 min

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Salade au chou rouge et châtaignes
Aucune note • 1 personnes

867 kcal
(1 personne - 405 g)

11 g protéines 117 g glucides 3 g acides gras saturés 58 g sucre 13 g fibres 33 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 5 min
Temps de cuisson : 5 min

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Smoothie à la banane
Aucune note • 1 personnes

209 kcal
(1 personne - 352 g)

9 g protéines 25 g glucides 1 g acides gras saturés 24 g sucre 2 g fibres 5 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 5 min
Temps de cuisson : 0 min

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Granola maison
Aucune note • 2 personnes

975 kcal
(1 personne - 204 g)

27 g protéines 83 g glucides 13 g acides gras saturés 21 g sucre 18 g fibres 53 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 15 min

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Taboulé de chou-fleur
Aucune note • 1 personnes

609 kcal
(1 personne - 303 g)

4 g protéines 11 g glucides 7 g acides gras saturés 10 g sucre 5 g fibres 66 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 10 min

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Quiche aux courgettes
Aucune note • 4 personnes

480 kcal
(1 personne - 184 g)

6 g protéines 40 g glucides 12 g acides gras saturés 3 g sucre 3 g fibres 32 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 50 min
Temps de cuisson : 20 min

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Muffins à la myrtille
Aucune note • 8 personnes

264 kcal
(1 personne - 107 g)

4 g protéines 33 g glucides 1 g acides gras saturés 15 g sucre 2 g fibres 12 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 25 min
Temps de cuisson : 20 min

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Velouté de cresson
Aucune note • 4 personnes

63 kcal
(1 personne - 153 g)

3 g protéines 10 g glucides 0 g acides gras saturés 1 g sucre 2 g fibres 0 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 10 min

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Penne aux artichauts
Aucune note • 4 personnes

555 kcal
(1 personne - 271 g)

28 g protéines 98 g glucides 1 g acides gras saturés 5 g sucre 7 g fibres 3 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 15 min

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Porridge
Aucune note • 1 personnes

541 kcal
(1 personne - 560 g)

14 g protéines 72 g glucides 2 g acides gras saturés 20 g sucre 14 g fibres 20 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 0 min

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Tomates à la provençale
Aucune note • 2 personnes

242 kcal
(1 personne - 451 g)

8 g protéines 37 g glucides 1 g acides gras saturés 12 g sucre 6 g fibres 5 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 30 min

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Fajitas
Aucune note • 4 personnes

332 kcal
(1 personne - 378 g)

12 g protéines 45 g glucides 2 g acides gras saturés 13 g sucre 11 g fibres 9 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 25 min
Temps de cuisson : 20 min

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Brioche vegan
Aucune note • 6 personnes

496 kcal
(1 personne - 162 g)

9 g protéines 77 g glucides 9 g acides gras saturés 10 g sucre 4 g fibres 15 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 30 min
Temps de cuisson : 30 min

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Taboulé dans des assiettes de poivrons
Aucune note • 4 personnes

207 kcal
(1 personne - 154 g)

6 g protéines 38 g glucides 0 g acides gras saturés 3 g sucre 3 g fibres 2 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 15 min

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Tagliatelle au pistou
Aucune note • 4 personnes

906 kcal
(1 personne - 190 g)

26 g protéines 66 g glucides 11 g acides gras saturés 2 g sucre 4 g fibres 60 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 10 min

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Pâte à tartiner chocolat noisette vegan
Aucune note • 6 personnes

446 kcal
(1 personne - 85 g)

5 g protéines 25 g glucides 10 g acides gras saturés 20 g sucre 5 g fibres 35 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 15 min

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Légumes sautés et tofu
Aucune note • 2 personnes

361 kcal
(1 personne - 416 g)

23 g protéines 22 g glucides 2 g acides gras saturés 14 g sucre 12 g fibres 16 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 15 min

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Courgettes farcies au riz et pesto
Aucune note • 2 personnes

322 kcal
(1 personne - 194 g)

7 g protéines 43 g glucides 2 g acides gras saturés 3 g sucre 4 g fibres 12 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 30 min
Temps de cuisson : 15 min

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Smoothie Bowl Complet
Aucune note • 4 personnes

81 kcal
(1 personne - 33 g)

1 g protéines 10 g glucides 2 g acides gras saturés 8 g sucre 1 g fibres 5 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 5 min
Temps de cuisson : 1 min

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Chili vegan aux haricots et maïs
Aucune note • 1 personnes

1385 kcal
(1 personne - 776 g)

30 g protéines 59 g glucides 13 g acides gras saturés 18 g sucre 30 g fibres 113 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 40 min

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Burger vegan
Aucune note • 1 personnes

857 kcal
(1 personne - 456 g)

27 g protéines 158 g glucides 1 g acides gras saturés 8 g sucre 11 g fibres 8 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 45 min

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Houmous
Aucune note • 1 personnes

3188 kcal
(1 personne - 480 g)

54 g protéines 59 g glucides 35 g acides gras saturés 7 g sucre 35 g fibres 292 g lipides 4 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 15 min

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Courgette farciE au quinoa
Aucune note • 1 personnes

1380 kcal
(1 personne - 926 g)

17 g protéines 63 g glucides 14 g acides gras saturés 21 g sucre 16 g fibres 124 g lipides 8 g sodium

Temps de préparation : 35 min
Temps de cuisson : 50 min

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Pancakes vegan
Aucune note • 5 personnes

373 kcal
(1 personne - 153 g)

22 g protéines 49 g glucides 2 g acides gras saturés 30 g sucre 12 g fibres 23 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 25 min
Temps de cuisson : 10 min

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Dahl de lentilles corail au lait de coco
Aucune note • 1 personnes

1163 kcal
(1 personne - 892 g)

37 g protéines 108 g glucides 38 g acides gras saturés 44 g sucre 36 g fibres 54 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 40 min

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Bruschettas aux légumes grillés et Pesto
Aucune note • 1 personnes

1243 kcal
(1 personne - 580 g)

7 g protéines 22 g glucides 13 g acides gras saturés 11 g sucre 9 g fibres 122 g lipides 4 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 10 min

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Nuggets de tofu pané
Aucune note • 1 personnes

1660 kcal
(1 personne - 475 g)

28 g protéines 125 g glucides 15 g acides gras saturés 31 g sucre 4 g fibres 113 g lipides 9 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 10 min

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Wrap de SEITAN grillé et coleslaw, sauce au yaourt
Aucune note • 1 personnes

3006 kcal
(1 personne - 805 g)

25 g protéines 101 g glucides 72 g acides gras saturés 13 g sucre 18 g fibres 269 g lipides 6 g sodium

Temps de préparation : 60 min
Temps de cuisson : 120 min

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Mousse de chocolat magique aux pois chiches
Aucune note • 1 personnes

835 kcal
(1 personne - 215 g)

15 g protéines 140 g glucides 11 g acides gras saturés 111 g sucre 13 g fibres 20 g lipides 6 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 5 min

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Pad thaï de tempeh mariné au sésame et fèves
Aucune note • 1 personnes

472 kcal
(1 personne - 513 g)

34 g protéines 83 g glucides 3 g acides gras saturés 3 g sucre 14 g fibres 17 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 40 min
Temps de cuisson : 20 min

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Salade orientale aux pois chiches grillés et légumes
Aucune note • 1 personnes

1711 kcal
(1 personne - 365 g)

41 g protéines 82 g glucides 13 g acides gras saturés 13 g sucre 21 g fibres 129 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 5 min

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Tatin de carotte et tapenade vegan
Aucune note • 6 personnes

306 kcal
(1 personne - 240 g)

5 g protéines 32 g glucides 6 g acides gras saturés 14 g sucre 6 g fibres 23 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 60 min
Temps de cuisson : 10 min

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Chia pudding
Aucune note • 1 personnes

247 kcal
(1 personne - 210 g)

12 g protéines 14 g glucides 2 g acides gras saturés 9 g sucre 11 g fibres 12 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 0 min

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Duo de dips vegan
Aucune note • 1 personnes

638 kcal
(1 personne - 420 g)

26 g protéines 78 g glucides 2 g acides gras saturés 7 g sucre 15 g fibres 19 g lipides 4 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 10 min

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Pâte à tartiner vegan
Aucune note • 2 personnes

632 kcal
(1 personne - 123 g)

9 g protéines 20 g glucides 11 g acides gras saturés 15 g sucre 7 g fibres 54 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 10 min

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Buddha bowl complet
Aucune note • 1 personnes

2207 kcal
(1 personne - 892 g)

29 g protéines 27 g glucides 31 g acides gras saturés 12 g sucre 22 g fibres 232 g lipides 5 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 13 min

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Soupe Italienne aux haricots et tofu fumé au paprika
Aucune note • 1 personnes

713 kcal
(1 personne - 635 g)

37 g protéines 89 g glucides 3 g acides gras saturés 14 g sucre 30 g fibres 23 g lipides 4 g sodium

Temps de préparation : 5 min
Temps de cuisson : 90 min

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Muffins banane chocolat vegan
Aucune note • 4 personnes

545 kcal
(1 personne - 158 g)

6 g protéines 68 g glucides 4 g acides gras saturés 26 g sucre 4 g fibres 25 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 25 min

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Makis vegan au riz complet
Aucune note • 1 personnes

637 kcal
(1 personne - 400 g)

23 g protéines 76 g glucides 3 g acides gras saturés 21 g sucre 20 g fibres 20 g lipides 4 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 15 min

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Tian méditerranéen au saumon
Aucune note • 4 personnes

345 kcal
(1 personne - 258 g)

26 g protéines 22 g glucides 1 g acides gras saturés 1 g sucre 2 g fibres 14 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 40 min

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Spaghetti à l’huile et à l’ail
Aucune note • 6 personnes

277 kcal
(1 personne - 111 g)

7 g protéines 23 g glucides 2 g acides gras saturés 3 g sucre 5 g fibres 16 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 20 min

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Grillade de calmars aux herbes
Aucune note • 4 personnes

701 kcal
(1 personne - 407 g)

84 g protéines 8 g glucides 4 g acides gras saturés 1 g sucre 5 g fibres 34 g lipides 2 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 15 min

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Potage froid au concombre
Aucune note • 4 personnes

104 kcal
(1 personne - 66 g)

2 g protéines 16 g glucides 0 g acides gras saturés 4 g sucre 1 g fibres 3 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 5 min

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Salade tiède aux légumes grillés
Aucune note • 4 personnes

88 kcal
(1 personne - 67 g)

1 g protéines 3 g glucides 1 g acides gras saturés 2 g sucre 2 g fibres 8 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 25 min

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Crevettes, tomates et feta à la grecque
Aucune note • 6 personnes

249 kcal
(1 personne - 199 g)

30 g protéines 4 g glucides 3 g acides gras saturés 1 g sucre 1 g fibres 11 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 40 min
Temps de cuisson : 15 min

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Tomates farcies aux concombres à la grecque
Aucune note • 6 personnes

30 kcal
(1 personne - 12 g)

0 g protéines 1 g glucides 0 g acides gras saturés 0 g sucre 1 g fibres 3 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 5 min

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Tartinade d’ail rôti
Aucune note • 4 personnes

81 kcal
(1 personne - 65 g)

1 g protéines 9 g glucides 0 g acides gras saturés 1 g sucre 1 g fibres 4 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 45 min
Temps de cuisson : 15 min

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Saumon rôti aux fines herbes et au citron
Aucune note • 4 personnes

15 kcal
(1 personne - 16 g)

1 g protéines 2 g glucides 0 g acides gras saturés 0 g sucre 1 g fibres 0 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 20 min

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Salade à la grecque
Aucune note • 4 personnes

61 kcal
(1 personne - 43 g)

0 g protéines 2 g glucides 1 g acides gras saturés 1 g sucre 1 g fibres 5 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 10 min

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Salade de hareng mariné
Aucune note • 4 personnes

182 kcal
(1 personne - 79 g)

10 g protéines 2 g glucides 2 g acides gras saturés 0 g sucre 1 g fibres 14 g lipides 2 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 5 min

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Pommes de terre Hasselback
Aucune note • 4 personnes

210 kcal
(1 personne - 34 g)

1 g protéines 3 g glucides 12 g acides gras saturés 0 g sucre 1 g fibres 22 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 45 min

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Ragoût de bœuf scandinave
Aucune note • 4 personnes

436 kcal
(1 personne - 275 g)

49 g protéines 5 g glucides 12 g acides gras saturés 1 g sucre 1 g fibres 23 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 90 min

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Saumon frais mariné à l’aneth
Aucune note • 4 personnes

182 kcal
(1 personne - 110 g)

21 g protéines 5 g glucides 2 g acides gras saturés 4 g sucre 1 g fibres 8 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 10 min

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Gratin de pommes de terre suédois
Aucune note • 4 personnes

647 kcal
(1 personne - 330 g)

10 g protéines 39 g glucides 30 g acides gras saturés 3 g sucre 4 g fibres 47 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 45 min
Temps de cuisson : 15 min

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Soupe de poisson à la norvégienne
Aucune note • 4 personnes

458 kcal
(1 personne - 286 g)

42 g protéines 16 g glucides 5 g acides gras saturés 4 g sucre 3 g fibres 24 g lipides 2 g sodium

Temps de préparation : 25 min
Temps de cuisson : 15 min

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Biscuits suédois aux flocons d’avoine
Aucune note • 30 personnes

55 kcal
(1 personne - 12 g)

1 g protéines 7 g glucides 2 g acides gras saturés 4 g sucre 0 g fibres 3 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 10 min

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Hareng au curry
Aucune note • 4 personnes

507 kcal
(1 personne - 132 g)

5 g protéines 22 g glucides 6 g acides gras saturés 8 g sucre 4 g fibres 43 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 5 min
Temps de cuisson : 5 min

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Pain suédois roulé à la cannelle
Aucune note • 20 personnes

227 kcal
(1 personne - 67 g)

4 g protéines 36 g glucides 4 g acides gras saturés 8 g sucre 1 g fibres 7 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 18 min
Temps de cuisson : 10 min

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